疲れていたらやっぱり元気出ないし、何をやっても楽しくないですよね。
１.睡眠不足じゃないですか？
２.体動かしてますか？
３.バランスよく食べてますか？
４.ストレスを解消してますか？
５.貧血じゃないですか？
６.便秘じゃないですか？
７.よく噛んで食べてますか？
８.姿勢悪くないですか？
９.体が冷えてませんか？
10.湯船につからず、シャワーだけで済ませていませんか？
１.睡眠不足じゃないですか？
寝不足は体調を崩す原因ですね。やはり疲れやすくいなると思います。また睡眠不足だと肌も荒れますし…。
２.体動かしてますか？
運動不足だったり、体力が落ちていたり、血行が悪かったりしても疲れやすくなりますね。汗が出るくらいの運動はできたら習慣にしたいですよね。
３.バランスよく食べてますか？
つい冷たいものやジャンクフードばかり食べてしまっていたり……というのはよくないですね。
４.ストレスを解消してますか？
ストレス解消すごく大事だと思います。なんていうのかな、楽しいことやりたいことってもっともっとしていいと思うのです。人に迷惑をかけたりすることでなければ。自分で自分を楽しくするっていうのかな、それって大事ですよね。
５.貧血じゃないですか？
これは女の人に多いと思うのですけれど、わたしが以前ひどい貧血で、かなり疲れやすく当時毎日だるくてしょうがなかったです。貧血の治療をきちんとして治ったら、疲れやすくだるいということもなくなりました。
６.便秘じゃないですか？
便秘はよくないです。ヨーグルトやバナナ、納豆など便秘予防にいいみたいです。
７.よく噛んで食べてますか？
よく噛まないと胃に負担になります。胃が荒れると肌も荒れますし、胃が荒れている人の吐く息は臭かったりします。胃腸の調子が悪いとすっきりしないですよね。
８.姿勢悪くないですか？
姿勢大事です。猫背になっていませんか？
９.体が冷えてませんか？
体を冷やすのはよくないです。私など体が冷えるとすぐにだるくなってしまいます。
10.湯船につからず、シャワーだけで済ませていませんか？
ゆっくり湯船につかって、血行をよくして体をあたためて。やっぱりお風呂に入ると気持ちいいものです。
とにかくですね、疲れたら休むこと眠ることだと思ってます。
できるだけ睡眠不足にはならないようにしたいですね。私自身睡眠不足に気をつけるようにしてから、体調も崩しにくくなりました。病院に行くほどの風邪もひいていないですし、市販の風邪薬を買って飲むということも滅多にないです。
そろそろ夏の疲れが出てくる頃です。いろいろ気をつけて、秋を満喫したいですね。
