朝すっきり目を覚ますためのアイデア２０

寒くなって朝なかなか起きられない季節になってきました。
本を参考にしつつ、朝すっきり目を覚ますためのアイデアをちょっと考えてみました。

１．朝お風呂に入る（もしくはシャワー）

２．好きな音楽を目覚ましにする。

３．光が入るようにカーテンを開けておく。

４．布団の中で寝たままストレッチ。

５．両手、両足をぐー、ぱー、ぐー、ぱーする。

６．のびをする。

７．朝の「お楽しみ（朝食）」を用意しておく。

８．晩ご飯を軽めにして、朝空腹で目が覚めるようにする。

９．その日やりたいこと楽しいことを思い浮かべる。

１０．布団から出る頃部屋がちょうどいい温度になるようにする。

１１．すぐにアラーム音を止めるようわざと嫌いな音の目覚まし時計を使うよう
にする。

１２．起きてすぐ水を飲む。（あたたかいお茶を飲む）

１３．歯磨きをする。

１４．ラジオ体操をする。

１５．散歩にいく。（ジョギングにいく）

１６．早起きの記録をつけるようにする
　　　『早起き生活』など
　　　　http://www.hayaoki-seikatsu.com/

１７．夜できるだけ早く寝る。

１８．朝窓を開けて空気の入れ替えをする。

１９．朝の空を眺める。空の写真を撮る。

２０．とにかく布団からでて、着替える。（着る服を寝る前準備しておく）

ざっと書いてみましたが、７の朝のお楽しみを用意しておくというのはいいと思います。おいしいパンでもいいですし、朝からスイーツがOKであれば、スイーツでもいいと思います。

冬場は１０の部屋の温度をちょうどよくしておくというのもよいと思います。エアコンやヒーター等暖房が入る時間をタイマーセットしておくとよいと思います。
他にも朝すっきり目を覚ますアイデアあるかもしれません。
参考にした本です。

朝時間のすごしかた