運動したほうが体の中の疲労物質が処理されやすくなる、夕方の運動は朝よりも効率が良いというのを本で読んだ。（本のタイトルは忘れてしまった）
筋肉を鍛えるような運動がなかなかできないので、意識して歩いくようにしよう、できるだけ階段を使うようにしようと思っている。5階くらいまでだったら、エレベーターは使わず階段を上り下りしたり。夕方も疲れが出始めたら、てくてく歩く。体を動かす。
歩いたり階段を使ったりは小さなことだけれど、でも日々はその小さなことの積み重ねだと思う。無理せずコツコツと。
入浴後のストレッチも習慣にしたい。
