これはTwitterでもつぶやいたのですが（http://twitter.com/komoko）
就職して１０年でじわじわ１０キロ太ってしまった友人が、５ヶ月で１０キロやせたってメールが来てた。毎日ジョギングしてやせたそう。
http://twitter.com/komoko/status/12909257887
そのあともうちょっと詳しくどうやってやせたのかメールで教えてもらったので書いてみます。
簡単にまとめると
１．朝か夜、５〜８kmのジョギングを毎日する。
２．カフェオレやコーラなど甘い飲み物をやめる。
３．ラーメンを食べるのは月に１回までにした。
４．炭水化物を控えめにタンパク質を多めにとるようにした。
５．甘いものを控えるようにした。
１．朝か夜、５〜８kmのジョギングを毎日する。
雨が降る中走るのはイヤなので天気予報をチェックして、夜雨になりそうだと思ったら朝のうちに走るということをしていたみたいです。が、朝は起きれないことが多くて夜走ることの方が多いみたいなことも書いてありました。ポイントは毎日ジョギングするというところでしょうか。走るのが楽しくなるような工夫（音楽を聴きながら走るとか）をしたらいいかもです。
２．カフェオレやコーラなど甘い飲み物をやめる。
これはえらいですね。つい飲んでしまいがちですが、甘い飲み物ってカロリー高いですよね。グリコのカフェオレが好きでまとめ買いするくらい好きだったらしいのですが、その買い置きをやめたそうです。
んー、コーラの場合カロリーゼロのものもあるのかな？あと、やせた友人はお酒は普段から飲まないのですが、お酒もカロリーありますよね。１０キロくらいやせようと思ったらお酒は控えるようにしたほうがいいのかも。ビールって結構カロリー高いような気がします。カロリーオフのものを飲むとかでしょうか。
３．ラーメンを食べるのは月に１回までにした。
たぶんそれまでしょっちゅう食べていたんでしょう。ラーメン。月に１回まで減らすとはすごいなぁと。
４．炭水化物を控えめにタンパク質を多めにとるようにした。
これはなんとなくわかるような気がします。
５．甘いものを控えるようにした。
これもやせるためには必要かな。まったく食べなくなったわけではないと思うのですけれど、まぁやせようと思ったら甘いものも控えたほうがいいですよね。
１０キロやせて、やせたあとも引き続きジョギングはしているそうです。リバウンドもしていないそうです。
継続は力なりという言葉もありますし、１０キロやせるといっても、５ヶ月で１０キロだから、１ヶ月に２キロ。決して無謀な数字じゃないですよね。一日のうちでも結構体重増減してますし。ジョギングはいいですよね。朝走るのは特に気持ちよさそうです。
それではー！
