痩せている知人がいる。この前その知人と話をしたのだけれど、彼女が痩せているのは、本人いわく
間食をしない
からだそう。
お菓子は好きだけれど、食べるならデザートで。でもだいたいメインの食事でおなかいっぱいになるから、お菓子まで食べることはないらしい。
おなかがすいたときはどうするかというと
野菜ジュースか豆乳を飲む
とのこと。
なるほど、野菜ジュースや豆乳は間食でお菓子を食べるより太らなさそう。
- 三食はきちんと食べる
- 夜食は食べない
- お酒は家では飲まない
- おなかがすいて何か食べたくなるのを避けるため早く寝る
- 寝る前にストレッチをする
こんな生活をずっとしているらしい。ああ、これなら太らないだろうなぁと感心。
まずは間食をしないこと。わたしも間食したくなったら野菜ジュースや豆乳を飲むようにして、あとはストレッチもするようにしよう。意識して習慣を変えないといつまでも変わらないまま＝体型も変わらないまま。というかやっぱり間食すると太るのだと思う。「よし、間食をやめるぞ！」と決意したところなのでここに書いておく。
